zmiany w

Hej hej! po pierwsze to gratuluję super zmiany- nogi, pupa- rewelacja- dobra robota :-)) w kaloriach na rege masz błąd- na rozkładzie 130/85/130 wyjdzie Ci 1800 kcal nie 1900 ;-)

o jasny kiciuś! narobiłam sobie u Ciebie zaległości, zaglądam dzisiaj, przeglądam wstecz... a tu TAKIE ZMIANY! zdjęcia rewelacja, widać niesamowitą różnicę, naprawdę! gratuluje z całego serducha i w dalszym ciągu kibicuję! :-)

Justyna, mimo, że późno zajrzałam, to gratuluję zmian. Jakie ty masz ładne, proste nogi i jakie zmiany zaszły - boczki, pupa, nogi. Robi wrażenie. Powodzenia w dalszym boju!

nie istnieje dla mnie pojęcie "za słodki" ale w tej chwili nie ciągnie mnie do słodkich rzeczy od około 2 tygodni. A zmiany widzę po sobie bardzo na + :-)

Aga ....zapomnialam ci pogratulowac.Ty cholero dostalas sie do kokursu,brawo brawo.Olej powyzsza tabelke bo po skonczeniu konkursu twoje cialo na pewno mega sie zmieni.A tak w ogole to nie moge uwierzyc jakie zmiany zaszly w twojej glowie.I wiesz co....ja tez juz nie chce redukcji,mials racje

[...] tez o ilosc serii nie na trening, a tygodniowo. Zdaje sobie spraweze,ze nie jest to lekki plan do wykonania,ale chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach. Takie zmiany nic dobrego nie przyniosa. Maxo - tak jak wyzej, musisz duzo poczytac. Co z tego, ze ktos powie Ci ile serii na klatke i biceps jak mozesz popelnic milion innych [...]

Toleczka, pijesz kombuchę, rzeczywiście przypomina sok jabłkowy? Oprócz walorów smakowych zauważyłaś jakieś zmiany? Jak się kupuje trzeba na coś zwracać uwagę? Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-09-05 09:18:19

[...] docelowej, ale przede wszystkim chodzi o czas trwania pobudzenia receptora po połączeniu z nim ligandu (często wywoływane jest to przez inny, dodatkowy ligand, modulujący zmiany strukturalne receptora), przez co kaskada sygnałowa (np. rozpoczynana od syntezy cyklicznego AMP przez cyklazę adenylową) wywoływana przez ligand będzie trwała [...]

[...] 800kcal, a innego 1500kcal, jesteś to w stanie zaplanować w z góry założonej diecie? Z tego wynika właśnie cały problem. Ale trzeba spróbować. Wyrzuć aero z treningów, ale dietę zostaw na razie (2-3 tyg) i będziesz na bieżąco oceniał, jak się zmienia Twój pokrój ciała. Po tym czasie będzie czas na wnioski i zmiany, bo pewnie jakieś będą.

Piotrze dokladnie bialystok- widze,ze stolica disco polo juz przyjela sie wszedzie a co do mnie wiec tak: od oklolo 12dni zmiany jakie wprowadzilem to takie,ze zmniejszylem wegle,zostawilem tylko 100g owsa rano na sniadanie, w 2 i 3 posilku daje po 75g tak samo po treningu i w 5 posilku ktory jest juz zawsze okolo 21-22 wegle to znikoma ilosc - [...]

[...] jest na 14 etapów, w których jest czas na masę, siłę, zmianę bodźców itp. Ogólnie ten plan działa na mnie dobrze i dobrze mi się wg niego trenuje. Obecnie jestem w okresie zmiany bodźców treningowych jeszcze przez tydzień i później okres masowy, mniejszej intensywności, masowy i rzeźba. Moja dieta i suplementacja wygląda następująco : -- HMB [...]

[...] dlatego prosze o porade.. juz drugi tydzien cwicze po przerwie i poki co nie ruszylo nic z miejsca.. ale do tego trzeba pewnie czasu.. Prosze wiec o ocene ogolna treningu/zmiany .. z priorytetem na gorna czesc klatki i tricepsy Przypomne tylko ze mam do dyspozycji taki sprzet: lawke z regulacja, gryf prosty, lekko i mocno lamany, 4 hantle do [...]

muskula: Pytanie podobne do tego jak zadał Kolega wcześniej. Trening tygodinowy podzieliłbym nastepująco: 1) klatka + biceps 2) plecy + triceps 3)barki + nogi Przy czym niech będą one umiarkowanej intensywności, zważając na wysiłek fizczyny w pracy. jak jednak masz problem z nadmiernym otłuszczeniem, to ja bym w pierwszej kolejności zajął się [...]

[...] jeśli robi się priorytet to grupa z priorytetem powinna być robiona po dniu wolnym w ciągu tygodnia,a zamiast martwego ciągu poleca pan wiosłowania,dlatego wprowadziłem zmiany do propozycji planu(który miał pan poprawić) i wygląda to teraz tak : Wtorek : Nogi - Przysiady 4 serie 12,10,8,6 - Wypychanie na suwnicy 4 serie 15,15,15,15 - [...]

[...] na początku , a potem pociśnij na wielostawowych resztę. Końcówka będzie ciężka, ale impuls treningowy niesamowicie różny, od tego co miałeś do tej pory.. Także zrób te zmiany i daj znaj za jakieś 4 tyg jak idzie. Wszystko działa jak marzenie, tylko bardzo ciężko dobrać ćwiczenia, tak żeby robić jednostawy zostawiająć biceps i triceps [...]

[...] w karierze zawodowej? Nie chodzi już nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne sposoby na dostarczanie ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do [...]

[...] zrezygnować. Jeszcze by ktoś powiedział, że pękam. Więc nie pękłem, zacząłem go tłuc, choć mało co się nie poryczałem, bo to był twardy gość. Wygrałem. Część II: Czas na zmiany W 1985 roku miałem już lekki przesyt karate. Na przystanku zauważyłem reklamę zajęć z kick boxingu. Wcześniej trochę trenowałem boks z moim bratem ciotecznym, byłem [...]

Misworld: No zmiany i to konrketne, średnio jestem zadowolona z nich ale jakoś to przetrwam jeszcze choć trochę %-) Przy MC straciłam jakby równowagę i to nie było zbyt przyjemne uczucie. Zołnierskie - no nie jest to PP, tylko mam ugięte kolana jak mam sztangę przy barkach i je prostuję lekko przy wyciskaniu Wznosy - ostatnio zaczęłam sie [...]

tez myslałem ze jesteś wyzszy;-) ale pod kulturystę twój zwrost idealny ;-) z ta robotą przeyebane, na siłowni cieżko nawet w tym krk... a powrót do normalnej fizycznej nie przemawia za mną bo wiem jak to było zawody+praca fizyczna nie daj BÓg na 3 zmiany....

a przeplatanie splitu z FBW -> 6tyg treningu -> 2tyg reg no i czasem HST oczywiscie w kazdym nowym cyklu zmiany, to bedzie chyba lepsze niz tylko fbw lub tylko split ?